本人现在大号橙名，目前赛时 div2 稳定A-D ，一半概率能做出来 E/F （2200-2400），如果想把 rating 上到 2400 的话有什么好的训练办法？

以及如果要稳定在 2500 左右的话每场比赛的表现（切到哪一题）大概得是个什么水平？