Rt，现在每天只想着打摆，做题就做一两道（有些还懒得写），比赛也打的莫名其妙，知识点还有一堆没有复习，感觉实力相比去年没有任何进展。

我知道这样是不对的，但是每次想改就三分钟热度，可能搞了一晚上学，第二天早上就开摆了。

请问怎样才能调整状态啊？